Название: Здоровье и красота - Курсовая работа

Жанр: Медицина

Рейтинг:

Просмотров: 391

Страница: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |




12 разгрузочных дней

 

12 разгрузочных дней одного года

   «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, как ты выглядишь». Так можно перефразировать известную поговорку. Самый простой путь к хорошей фигуре – диета. Вот только «сидеть» на ней так тяжело! Можно пойти другим путем. Немецкие медики разработали специальный диетический календарь, следуя которому вы без труда избавитесь от лишних килограммов. Попробуйте жить по нему. Устраивайте себе раз в месяц эти вкусные разгрузочные дни.

   Январь – творожный. В течение дня съешьте 400 г обезжиренного творога или йогурта. Можно запивать все молоком или отваром шиповника.

   Февраль – мясной. Постная отварная телятина или говядина, белое куриное мясо, желательно без соли, вечером в качестве гарнира можно съесть овощной салат. Больше пейте. Например, зеленый чай.

   Март – соковый. Соки должны быть свежевыжатыми. Вы должны выпить примерно 2 литра любых соков (кроме виноградного), чередуя их между собой. Это может быть морковный, яблочный соки.

   Апрель – рыбный. Съедайте 300-350 г любой отварной рыбы в день. Гарнир – отварные овощи. Утром можно выпить чашечку кофе без сахара.

   Май – молочный. Ваша норма –2 литра кефира или ряженки (простокваши).

   Июнь – огуречный. Съешьте 1,5 кг свежих огурцов, желательно без соли.

   Июль – ягодный. Полакомьтесь 1,5 кг любимых ягод или ягодного ассорти.

   Август – яблочный. Вам надо съесть 1,5 кг яблок, запеченных в духовке или свежих.

   Сентябрь – арбузный. Вы можете есть его столько, сколько хотите.

   Октябрь – салатный. 1,5-2 кг любых овощных салатов (из капусты, зеленого салата, моркови, помидоров, болгарского перца, зелени по вкусу). Заправить овощи можно растительным маслом или натуральным йогуртом, немного посолить.

   Ноябрь – овощной. Потушите себе любые овощи (примерно 1,5 кг): кабачки, картофель, тыкву, морковь, свеклу. Можно выпить несколько чашек чая.

   Декабрь – апельсиновый. В этот день вы можете есть любые цитрусовые. Главное – их не должно быть меньше 2 кг.

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 




Страница: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |

Оцените книгу: 1 2 3 4 5

Добавление комментария: